co wtedy

[...] - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . "Dieta: brak" masa = siła siła=masa Przy takiej aktywności fizycznej musisz dostarczać odpowiednią ilość składników odżywczych .

przy obecnym ukladzie planu treningowego na zle wyjdzie ci trenowanie klatki i barkow 2x w tyg...mozna tak zrobic ale wtedy musialbys zmniejszyc objetosc treningow i co wazniejsze ulozyc ruchomy plan treningu a beztłuszczowa masa...dobra dieta Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-03-20 13:03:54

[...] makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . Czy rzezba czy masa o tym decyduję DIETA ;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-07-23 15:35:29

[...] kombinacje :] na 3 to np. nd,wt,czw itd... ale najlepiej by było jak bys wypełnił ten formularz... to mozna by było Cię skierowac do ktorejs grupy treningu cyklicznego :] i wtedy bedziesz mial trening caly elegancko napisany... a nie tylko polonczenie grup jak chciales... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile [...]

[...] 1,2 latach cwiczenia. wczesniej wystarczy dobry trening i w miare dobra dieta. pozniej trzeba powaznie podejsc do ukladania diety i rozkladu treningow, doboru cwiczen itd. I wtedy dopiero - jak jestes na jakims poziomie, trafiles zastoj, pomoca sluza odzywki. oczywiscie odzywki typu carbo, czy bialko, mass gain i inne tego typu rzeczy sa dobrym [...]

[...] program do układania diety. --> ] 2. Tam sobie policzysz b.prosto swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 3.!!! IMPORTANT Przeczytaj posty podwieszony na temat odżywania 4. skonstruj jakąś diete, oparta na twoim zapoatrzebowaniu i nowych informacjach jak sie odzywiać 5. wrzuć na forum - i tak tutaj Ci wtedy pomożemy, co masz jeszcze źle itp itd

[...] to jeszcze glutamina t6 trecka, mono Olimpu, anabol amiono BioTech USA wraz z 2 kap. bcaa Olimpu. Dieta jest ale nie do konca rewelacyjna bo chodze do szkoly a o dobra diete wtedy trudno ale daje rade. Doradzacie co z tym gainerem kiedy go brac: 1 godz. przed treningiem, 0,5 godz po treningu czy miedzy posiłkami ?? Jak chcecie wiecej wiedziec to [...]

[...] za przygotowanie sita do drukowania i jakies 20zł za nadruk i wyszycie od bluzy + oczywiscie koszt samej bluzy (zalezy jaka chcesz ale trzeba liczyc 50-100zł). I to tylko wtedy, jesli firma sie zgodzi na mala ilosc.Ja mialem dogadanego kolesia na 27 koszulek wlasnie mniej wiecej w takiej konfiguracji jak napisałem i tyle mi to wyliczył. W [...]

Może lepiej potrenuj z rok bez epizodycznych przerw wtedy pomyślimy co dalej robić.

[...] !!! :P i racz wybaczyć te ćwoki łyse, (ćwoku łysy :). A tak naprawdę dzięki, w sumie chyba najlepsza będzie wnikliwa rozmowa, zamiast poćwiczyć dokładnie omówię wszystkie sprawy i powiem czego nie rozumiem, wtedy będę pewny, że to co robię przyniesie efekty i jest dobre, a nie będę się zastanawiał i szukał po forach, jeszcze raz dzięki. :)

wypelnij to najpierw, wtedy sie ustali co i jak http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html

Ok wielkie dzieki. Jesli chodzi o wytlumaczenie rodzicom poziomu testosteronu to nie wiem jak bedzie bo to sa lekarze i teoretycznie powinni znac normy. Ale z drugiej strony jak slysze co oni mowia o kreatynie i innych suplach to normalnie masakra - nie wiem czy sie smiac czy bedzec. Poza tym czy samo uprawianie sportu nie zwieksza poziomu [...]

[...] lecz poprostu o to abys sie orientowal z grubsza w temacie i potrzebach swojego organizmu abyś mogł zapewniac co niezbędne dla wzrostu mieśni. gdybyś to pojęcie miał to wtedy bez trudu można byłoby dodac odzywki a potem z kolei suplementy. na jaki okres czasu jest owe 600zł? jednakże bez wiedzy o tym czy potrzebne są uzupełnienia odżywiania [...]

a plan treningowy dobry jeszcze do tego co dziennie jeżdze na roweże po 30 40 km i około godziny na worku a jak będzie dieta to wtedy jakieś splacze odżywki bo myślałem nad winstrolem ale sam nie wiem z góry dzięki za podpowiedz

wg. uznania byle nie wypalić się za szybko. na tym etapie to jakakolwiek forma progresji będzie dobra. ja proponuje robić coś takiego: 50-50-50 52-50-50 52-52-50 52-52-52 jeśli dojdziesz do zakładanej liczby powtorzen to wtedy zaczynasz sobie np. od tych 52 i co trening dorzucasz w seryjce po te kolejne 2.5, pomału i do przodu ;-)

ooo sen to jest to co pakiery lubią razem z treningiem klaty i bica najbardziej ;)) wtedy sie regenerujemy

Zawsze przed szczepionka przeciez bada sie pacjenta czy nie jest chory czy chociazby przeziebiony bo wtedy nie ze "walniesz w kalendarz" co po prostu szczepionka nie przyjmie sie jak powinna...

masz diete? wiesz po co wogole jest gainer? bierz wtedy kiedy jest to niezbedne tzn nie zjesz posilku w czasie jak cel masa dodaj po posilku z 50 gram ew mozesz dac ok 20 min p trniengu pozniej normalny posilek!

nabierz masy : ) wtedy ta klata sie zabuduje i nie bedzie widac defektów . Co do wyrzeźbienia sylwetki - j/w. - basen, sztuki walki. pzdr.

[...] śledź w śmietanie a nie w zalewie z cebulą, bo to nie za zdrowe rozwiązanie.. Jeszcze jedno KASZA,RYŻ,OWSIANE,RYBA,PIERS,TWARÓG Możesz zrobić sobie 2-3 rozpiski na diete, wtedy dajesz sobie rotacje kaszy gryczanej z ryżem brązowym i makaron (coś typu durun). Rota ryby np. pieczonej z kurakiem i śledziem w śmietanie. Śniadanie zazwyczaj zostaje [...]